DICAS PARA UM MELHOR DESCANSO

• Procure dormir e despertar sempre nos mesmos horários para facilitar o seu relógio interno ;
• Evite bebidas que contenham estimulantes ;
• Torne o seu serão o mais suave possível ;
• Não fume, o quarto de dormir deve-se manter silencioso, escuro e com temperatura amena ;
• Desligue a luz antes de se deitar e de preferência assista à televisão meia ou uma hora antes de se deitar ;
• A alimentação antes de dormir deve ser leve e de fácil digestão ;
• A última refeição facilita o sono se for feita regularmente, pelo menos 4 horas antes de se deitar ;
• Não tome medicamentos sem prescrição médica.

Tenha um bom descanso, com um sono verdadeiramente reparador !